1. **改善睡眠**：桂圆肉具有安神养心的功效，对于长期失眠者来说，晚上食用十颗桂圆可以改善睡眠质量，同时有助于缓解心悸、心慌等症状。
2. **补益心脾**：中医认为，桂圆肉性温味甘，归心、脾经，能够滋养心脾，补益气血，对于心脾两虚引起的失眠、健忘、惊悸等症状有很好的缓解作用。
3. **增强记忆力**：桂圆肉被誉为“补脑第一灵丹”，对于用脑过度、记忆力减退等情况有很好的改善作用。
4. **补血补气**：桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素和微量元素，能够有效补充气血，增加血红素，消除疲劳，增强体力。
5. **健脑**：桂圆肉中的营养成分有助于大脑健康，对于小孩体质虚弱、记忆力不佳等有较好的改善作用。
6. **抗衰老**：桂圆肉具有抗氧化作用，有助于对抗衰老，同时能降低血脂，对心血管系统有益。
7. **健脾胃**：桂圆肉有助于健脾开胃，对于食欲不振、消化不良等脾胃虚弱症状有改善作用。
8. **丰胸**：中医认为，桂圆肉有助于丰胸，对于追求身材丰满的女性来说，可以作为饮食中的滋补食材。
9. **美容养颜**：桂圆肉中的营养成分有助于润肤美容，使皮肤更加细腻有光泽。
10. **产后调补**：妇女在产后调补时，桂圆肉也是一个很好的选择，有助于恢复体力，增进健康。
在食用桂圆肉时，应注意适量，因为桂圆肉性温，过量食用可能导致体内湿热，引起不适。此外，对于湿重、胃腹胀满以及感冒期间的人士，应减少食用桂圆肉。桂圆肉可以生吃，也可以熬粥、煮水或泡酒，食用方式多样，方便人们根据自己的口味和需求进行选择。